Психические феномены при самовнушении – самовнушение и его влияние на организм

Содержание

Аутосуггестия — персональное самовнушение

Психические феномены при самовнушении - самовнушение и его влияние на организм

В предыдущей статье мы поговорили о таком инструменте управления людьми, как суггестия. Сейчас же я предлагаю вам познакомиться с техникой, которая может стать вашим индивидуальным оружием в решении  проблем не только психологического характера, но и жизненных, вообще.

Представленная техника, позволит вам не только этого достичь, но также и даст значительное ПРЕИМУЩЕСТВО в жизни. В этой статье мы поговорим о аутосуггестии.

Что такое аутосуггестия?

Если опираться на медицинское понимание этого явления, то аутосуггестию следует воспринимать как внушение, направленное на различные проявления собственной психической деятельности (мышление, воля), а также на работу нервной системы и внутренних органов.

Если говорить простым языком, то аутосуггестия – это самовнушение.

Примечание

В медицине, особенно в психиатрической практике, частенько встречаются случаи самовнушений патологического характера, когда пациент сам «придумывает» себе заболевание.В настоящее время широко распространены такие заболевания как булимия и анорексия, депрессии, в основе которых лежат механизмы самовнушения.

Различные мании и навязчивые идеи также чаще всего развиваются в результате суггестии, в том числе направленной на себя. При этом не удивительно, что болезни, причиной которых является самовнушение, лучше всего лечатся именно посредством суггестивной терапии.

Объективно говоря, самовнушение представляет собой направленную работу собственного сознания и воображения человека, в результате которой человек формирует определенные убеждения или принимает решение не под воздействием внешней среды, а в результате субъективного желания, установки на определенное действие.

При этом, такого рода внушение может происходить двумя путями:

  • Произвольным
  • Непроизвольным

Произвольное самовнушение осуществляется посредством собственных инструкций человека, адресованных самому себе, мысленным формированием желательных ситуаций, и зависит в значительной степени от уровня развития воображения.

Так, например, когда человек внушает себе, что его больной зуб, бок или голова перестали болеть – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе чудовищную силу и после снес с удара ноги забор – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе неодолимую волю и пошел на переговоры, чтобы внушать свои цели и идеи собеседникам или партнерам – это произвольная суггестия.

Но, если же вы, как известный  герой Джерома К. Джерома, прочитаете медицинскую энциклопедию, и найдёте у себя признаки всех заболеваний, перечисленных в ней, — то это уже будет проявлением непроизвольной аутосуггестии.

Непроизвольное самовнушение связано с формированием такого отношения к самому себе, при котором собственные мысли и действия воспринимаются как абсолютно правильные, не подвергаются критике и сомнениям.

Также, непроизвольную аутосуггестию может вызвать «мысль» со стороны. Но в данном случае, такое внушение называется суггестией.

Подробно об этом можно почитать в статье: «Суггестия – средство управления людьми»

Как работает самовнушение?

Однако, нас в первую очередь интересует аутосуггестия как действенный приём самоуправления личности или, проще говоря, метод самовоспитания и саморазвития.

Прежде чем давать конкретные методики самовнушения, поясним, как работает механизм аутосуггестии на психо-физиологическом уровне.

Продолжительное повторение формул самовнушения оказывает длительное воздействие на определенные участки коры головного мозга человека, что, в свою очередь, ведет к ослаблению реакций других отделов коры. Общее расслабление в этом состоянии сопровождается возникновением в мозгу доминанты, соответствующая обратная реакция которой формирует определенный рефлекс.

Таким образом, занимаясь самовнушением,

человек целенаправленно формирует у себя желательные реакции, мысли и поведение на бессознательном уровне, доводя их до автоматизма

В целом принцип действия аутосуггестии основан на увеличении доли сознательного контроля механизмов саморегуляции, что даёт возможность произвольно вызывать желаемые ощущения, развивать внимание и память, совершенствовать свои поведенческие реакции.

При этом:

  1. В результате самовнушения человек может изменить своё тело, похудеть, улучшить состояние здоровья, изменить превалирующее выражение лица, выработать красивую походку и благородные жесты.
  2. Аутосуггестия прекрасно помогает психологически настроиться на позитивное восприятие, как самого себя, так и окружающей действительности.
  3. Незначительное самовнушениепомогает поддерживать себя в хорошем настроении и состоянии высокой работоспособности, увеличивает эффективность.
  4. Более серьезная работа над собой позволяет расширить сознание, развить творческие способности, достичь успеха в желаемой сфере деятельности и, вообще, стать счастливым человеком.

И это – факт!

В моем списке достижений в ходе которых использовались психотехники самовнушения:

  • Укрепил здоровье и иммунитет (с момента практики практически не болел, в моменты заболевания выздоравливал в течение суток, не употребляя таблеток)
  • Развил творческие способности
  • Увеличил эффективность
  • Обрел душевную гармонию, осознал счастье «здесь-и-сейчас» (и, как следствие, достиг сатори)

Кроме того, благодаря психотехникам, в основе которых лежала аутосуггестия, я выработал ту самую несгибаемую ВОЛЮ, благодаря которой полностью избавился от бесполезно вредных, и теперь уже странных, привычек (курение, алкоголепотребление), освоил техники прямого воздействия на психику собеседника за 3 дня («гипнотический взгляд», подробнее о нем в статье «гипноз первого поколения»), обрел превосходство и лидерские качества, закалил характер и, в итоге, чертовски круто изменил свою жизнь!

Свою персональную технику я рассматривать не буду, т.к. это не входит в цели данной статьи. Однако, при правильном подходе, хороших результатов можно достичь и с общедоступными техниками аутосуггестии. Которые, как раз мы и рассмотрим.

Методики самовнушения

Все методики самовнушения сводятся к одному и тому же:

результативность вашего внушения зависит от глубины погружения в пограничную зону психики

Т.е. погружение в транс.

Однако, с аутосуггестией дела обстоят несколько иначе.

Примечание

Не спешите расстраиваться, если с трансом вы не дружите. Да, с мощными суггестивными техниками транс обязателен. Но, хорошие новости в том, что для знакомства с аутосуггестией хватит правильного расслабления.

О методиках расслабления можно прочитать в статье: «Техники расслабления».

Существуют весьма доступные и универсальные способы самовнушения, работающие БЕЗ предварительного достижения трансового состояния. Они включают в себя использование техники самовнушения в максимально расслабленном состоянии. К ним можно отнести наиболее распространенные техники:

Каждая из описанных техник имеет свои отличия в использовании и имеет свой подход в воздействии на психику человека. Однако, несомненно любая из представленных, при ее освоении, может стать настоящей находкой на вашем пути самосовершенствования и саморазвития.

В следующей статье, мы рассмотрим их подробнее.

Читать дальше: «Методики самовнушения»  

С уважением, Вадим Берлин.

Источник: http://free-psycho.ru/autosuggestiya-personal-noe-psihicheskoe-oruzhie/

Последствия бывают всегда, от негативного самовнушения тоже

Психические феномены при самовнушении - самовнушение и его влияние на организм

Пользуетесь ли вы самовнушением? Если нет, напрасно! С его помощью вы можете похудеть, омолодить организм и избавиться от болезней. Самовнушение – процесс уверения самого себя, психическое управление собой, организмом и собственными чувствами. Как называется синдром самовнушения?

Реальная история о подруге Анне: она постоянно боялась заболеть и ее часто беспокоили головные боли без причин. У меня есть подруга Анна. Главный ее страх – боязнь заболеть.

Эта навязчивая идея сопровождала ее постоянно. Она боялась не того, что заболеет, а того, что уже больна. Анну мучали головные боли, недомогание. Она боялась, что это является признаком опухоли.

Идея заболеть переросла в фобию.

Симптомы, которые подтверждали это:

  • у нее постоянно присутствовали мысли о болезни;
  • головную боль она воспринимала как первый признак болезни;
  • Анна посещала врачей и сдавала анализы без объективной причины;
  • при слабых проявлениях недуга она отправлялась в больницу.

Аня ничего не могла с собой поделать. Она не знала, как избавиться от этой навязчивой мысли. Мне стало жаль ее. Главное, что я ей посоветовала – запастись терпением. От страха избавиться непросто, на это уйдет немало времени и сил.

Она не могла контролировать воображение, картина болезни мелькала у нее в глазах. Я предложила сходить Анне к психотерапевту. Он посоветовал девушке способ самовнушения.

Она прибегала к таким методам:

  • аффирмация – Анна повторяла вслух фразы типа «я здорова»;
  • визуализация – девушка представляла себя здоровой, бодрой и энергичной;
  • медитация;
  • самогипноз – Аня программировала себя на отсутствие боли в голове.

Девушка запрограммировала подсознание на скорейшее избавление от мучительной боли. И это сработало. Она поборола свой страх, настроила подсознание на позитивные мысли – головные боли прошли, Анна больше не боялась заболеть.

Сила самовнушения действенна, человек просто не обращает внимания. Когда он нервничает, переживает, произносит уничтожающие фразы против себя. Это и есть самопрограммирование – негативное.

От него необходимо избавиться навсегда. Если вы будете твердить, что вы неудачник, вам не везет, это будет сопровождать вас всю жизнь.

Ни у одного человека не заложены в подсознании негативные мысли с рождения. Откуда же они берутся? Источниками отрицательного внушения самому себе являются:

  1. Родители. Они, не желая этого, калечат ребенка с моральной стороны. Родители ставят в пример малышу сверстников, не в его пользу. Если ребенок делает что-либо не так, мама с папой упрекают его, обзывают плохими словами. Разочарование родителей в собственных делах фокусируется на детях, которые не понимают, что негатив не направлен на них. Например, после того, как папа увидел, что его дочь кушает вторую тарелку супа, шуточно обзывает ее толстой. Эта мысль откладывается у девочки в подсознании.
  2. Ошибки прошлого. Отрицательный опыт в прошлом закладывает негативное отношение к подобной деятельности на дальнейшую жизнь. Человек автоматически думает, что в этот раз снова не получится. Например, муж (жена) вам изменил (а). Вы пережили душевную травму, и теперь подсознательно смотрите на других мужчин или женщин скептически. Если вторая половинка вам верна, вы все равно ожидаете подвоха.

Самопрограммирование опасно. Восприимчивые люди легко поддаются такому чувству, а это их губит. Каждый день в подсознание человека поступает информация – из телевизора, радио или газет.

В основном, это новость о катастрофе, ограблении и прочих отрицательных событиях. Это отпечатывается в подсознании.

Отрицательные мысли доводят человека до депрессивного состояния, болезней. Не забывайте, что неконтролируемые мысли, которые исходят из подсознания, инстинктивно организовывают самовнушение болезни. Чтобы этого не происходило, давайте себе положительные установки, вытесняя негативные.

Синдром самовнушения – первый признак страха заболевания. Человек ищет у себя предполагаемые болезни.

То, как чувствует себя человек, зависит от его мыслей. Если вы поддерживаете в себе чувство здоровья, силы, это проявится в жизни. Если же будете постоянно унывать, бояться заболеть, это с вами и случится. Это психическое явление носит название «болезнь самовнушения».

Как называется болезнь самовнушения? Ятрогенная болезнь – психическое расстройство, возникающее вследствие неосторожного высказывания доктора. Неосторожная фраза провоцирует мнение, что человек серьезно болен. Не по вине врача, а потому, что человек сам устанавливает такие диагнозы.

Результат самовнушения – реальная болезнь. При зацикливании на переживаниях в организме происходят негативные изменения – появляется синдром самовнушения.

Роль самовнушения в болезни огромна. Представьте ситуацию – пару человек договорились разыграть друга. Приходит к нему человек и говорит: «Ты плохо выглядишь – кожа бледная, круги под глазами. Ты болен?». И так несколько раз – каждый подходил и говорил подобные слова.

Врач (из той же компании друзей) сказал, что он серьезно болен, и требуется лечение. Парень слег, ежедневно ему становилось все хуже и хуже. Товарищи признались в причине заболевания. Это и есть роль самовнушения.

Можно ли спровоцировать выкидыш самовнушением? Женщина, потерявшая ребенка один раз, переживает при при вновь случившейся беременности. Ее мучают мысли, что она снова потеряет ребенка, все будет плохо. Не зацикливайтесь на плохих мыслях! Это всего лишь ваши домысли и страхи. Выкидыш самовнушением не случится. Если вы не будете думать об этом.

Наступает ли смерть от самовнушения? При помощи внушения человека можно погубить, создав в его сознании программу смерти. По мнению исследователей, биологической смерти предшествует психологическая. Большинство людей живут со страхом умереть – одни умрут собственной смертью, другие – насильственной.

В подсознании «сидят» мысли о смерти от самовнушения. Человек перестает двигаться, не видит смысла существовать дальше – наступает моральная смерть.

Как отследить у себя и контролировать негативное самовнушение

Чтобы жизнь стала лучше и успешней, необходимо отслеживать и устранять отрицательное самовнушение. Меняйте плохие мысли и формулировки на противоположные. Чаще повторяйте положительные установки. Отследить отрицательные мысли в голове непросто, но со временем у вас получится это сделать.

Негативное программирование необходимо контролировать. Не допустить его повторения помогут правила:

  • уверенность в конечном результате – если вы сомневаетесь, негативное мышление повторится, техника избавления от него станет недействительной;
  • положительное мышление – не используйте частичку «не» в своих мыслях и подсознании, негативных формулировок в речи не должно быть;
  • не заставляйте себя – принуждение вызовет внутренний конфликт;
  • думайте о настоящем – концентрируйтесь на данных моментах;
  • посылайте подсознанию правильные установки. Краткость, емкость, четкость – главные составляющие формулировок.

Контролировать отрицательное мышление несложно. Главное – перебороть собственные страхи и убрать из подсознания негативные установки. Не забывайте. Что реализация мыслей осуществляется в жизни. То, о чем вы будете думать, случится с вами в дальнейшем. Чтобы избавиться от негативного самовнушения, займитесь любимым делом, отвлекитесь.

Итого

убедились, какова сила самовнушения? Избавьтесь от негативных мыслей, и жить станет легче! Чтобы побороть страх болезни, контролируйте собственные эмоции и мысли. Прислушивайтесь к себе и доверяйте собственным мыслям, но только положительным. Отрицательные приводят к болезни и депрессиям. Настраивайтесь на положительный лад, работайте над собой!

[Всего : 2    Средний: 5/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/ubezhdeniya/negativnoe-samovnushenie.html

Самогипноз и самовнушение, как особые феномены человеческой психики – ЯСупер

Психические феномены при самовнушении - самовнушение и его влияние на организм

Познание себя, и, более того, умение обуздать свои эмоциональные и физические проявления в мире – высшая степень владения искусством самосозднания.

Естественно, что неумелое обращение с таким огромным потенциалом, как психическая энергия, а отсюда и вариации на тему о самовнушении и самогипнозе, может лишь, мягко говоря, навредить. Но, мы всегда знаем, на что подписываемся.

Давайте рассмотрим пару способов «самолечения» : самогипноз и самовнушение.

Что такое самогипноз?

Самогипноз — это введение в гипнотическое состояние без участия другого человека (гипнотерапевта, гипнотизёра), это самостоятельная практика. Аналогами служат молитва, медитативные состояния (холотропные состояния) аутотренинг.

Правильно использование техники самогипноза дает возможность сделать человека более стрессоустойчивым, эмоционально стабильным, повысить тонус физический и духовный, укротить и избавиться от страхов.

Мастерское владение приёмами позволяет самостоятельно регулировать кровяное давление, сон, уровень сахара и гормонов в крови, понижать или повышать температуру тела, расширять сосуды, замедлять сердечные сокращения, снимать боль, усталость и многое другое.

Самогипноз предполагает идею «исцеления» путем влияния на внутренний «космос» человека.

Как упомянула Википедия, самогипноз можно отнести к опыту медитации и аутотренингу. Классическая техника предполагает расслабление и навеяние себе состояния релаксации (но мозг остается бодрствующим).

И в тот момент, когда сознание находится «между сном и явью», начинается начитка нужных формул–установок. Эта техника действенна для тех, кто уже достаточно себя исследовал и не нуждается в допинге.

Техники самогипноза для исполнения своих желаний

Техника самогипноза для исполнения желаний Бэтти Эриксон, относится также к простым техникам, но, в отличие от классического способа, она делает упор на вхождение в гипнотическое состояние путем активного подключения и концентрации на рецепторах слуха, зрения, кинестетики.

Стоит обратить внимание на интересное выражение «тишина громко шумит». Например, вы могли замечать состояние перед вхождением в фазу сна: как только вы начинаете «слушать тишину» и сканировать – ощущать каждую часть своего тела, свободно растянувшись на кровати, вы начинаете погружаться в состояние невесомости.

Руководство по технике самогипноза от Бэтти Эриксон

  1. Расположить себя в спокойном уютном месте.
  2. Определить для себя в поел зрения объект, на который можно смотреть, не напрягаясь.
  3. Произнести в уме три фразы, которые относятся к зрительным впечатлениям. («Я вижу синюю вазу на столе»)
  4. Произнести в уме три фразы, которые относятся к слуховым впечатлениям. ( «Я слышу цоканье часов.

    »)

  5. Произнести в уме три фразы, которые относятся к кинестетическим впечатлениям («стопа касается пола»)
  6. Повторить пункты 3-5, но мысленно произнося уже по две фразы, потом снова повторить пункты 3-5, но уже по одной фразе (фразы можно менять, но они должны соответствовать ощещениям в данный момент).
  7. Почувствуйте, определите для себя, какая рука легче.

    Представьте, что она бесконтрольно поднимается и зависает в воздухе. Потом она непроизвольно «приближается» к вашему лицу, и с первым прикосновением вводит вас в транс.

Еще одним методом Бэтти Эриксон заключается в том, что человек в воображении рисует свой образ и концентрируется на нем, детально «видя» себя, свой внешний вид, проецируя свои ощущение на ощущения своей проекции.

Таким образом, абсолютно полностью концентрируясь на предметах и ощущениях, мы отвлекаем наше сознание от внешних раздражителей.

Что примечательно, Олдос Хаксли в своей книге «Двери восприятия. Рай и ад» красочно описал механизм концентрации на предметах и ощущениях, как способ отвлечь сознание от первоочередных потребностей, давая возможность наладить работу системы внутренних процессов давая установки, выводя на поверхность какие-то внутренние образы, которые служили причиной тех или иных неврозов.

Самовнушение и психосоматика, теория и практика

Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает закономерность влияния психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний.

Наше тело является исполнительным механизмом нашего сознания. И это следует понимать гораздо глубже, чем просто исполнение команд.

Всем знакомая фраза «все болезни от нервов» непосредственно означает, что параллельно с внешними и соматическими факторами огромную роль в развитии болезней имеют психические раздражители, глубоко скрытые в толщах нашего бессознательного. И именно определенная техника владения самовнушением служит одним из способов самоисцеления.

Некоторые «следствия — причины» и лечение самогипнозом:

  • Проблема с сердцем – старые проблемы эмоциональной сферы, недостаток позитивных эмоций, вера в то, что стресс, надрыв и проблемы – обязательная часть жизни
  • Головные боли – комплекс неполноценности, излишняя критика себя, страхи
  • Проблема с желудком, язва – бессознательные страхи, недовольство собой, тревога, неспособность, нежелание принимать новое;
  • Изжога – страх, подавляемая агрессия

Список можно продолжать бесконечно, в виду количества заболеваний.
С одной стороны, выглядит все довольно «по-шамански», но, вновь-таки, опыт и исследования ученых выводят именно эти закономерности.

Аффирмации Луизы Хэй

Луиза Хей, автор книги «Исцели свое тело», развивает идею о том, что болезни, вызванные ментальными напряжениями, поддаются ментальным методам лечения.

Не отрываясь от реального непосредственного лечения болезни, большое внимание уделяется самовнушению ( внушение, спроецированное на самого себя, способ самоуправление личностью.

) Следует заметить, что самовнушение не есть способом навязывания определенного состояний или качеств, которые просто перекрывают симптоматику заболевания.

Самовнушение

Самовнушение – это диалог и сотрудничество с сознанием и подсознанием, подкрепленное осознанным желанием «помочь себе». К ним относятся установки на повышение самооценки, любви к себе, развивается умение расслабляться и не придавать излишнего значения определенным ситуациям и тд.

Приведем подсказки правильного и полезного самовнушения:

  • Утверждение должно показывать то, чего вы желаете, а не то, чего вы не желаете. Не формулируйте желание от негативного. «Я перестаю быть неуверенным» — неправильно. «Я с каждым днем становлюсь все лучше и лучше! Я усовершенствуюсь и получаю положительные результаты!» — правильно.
  • Утверждение должно быть простым и понятным. «Я люблю и любим» — отлично.
  • Используйте при построении установки позитивный фон: «мне нравится, я с удовольствием…» «Мне нравится общаться с людьми».
  • Формируйте утверждение в настоящем времени, словно они происходят и действуют уже сейчас. Используйте глаголы — их подсознание «читает» как призыв к действию. «Мне сопутствует удача».
  • Повторяйте фразы не машинально, а ощущая и понимая их смысл.

Людям, обладающим высоким уровнем самосознания и саморефлексии необходимо, в буквальном смысле этого слова, написать список своих достижения, своих преимуществ и тд. и повторять его, тем самым признавая свои положительные качества, укореняя их настолько, чтобы потом сознание автоматически могло реагировать на любые негативные мысли логическими позитивными доводами обратного.

Безусловно, эти установки должны идти с соответствующими действиями. Иначе возникнет ситуация лечения серьезной формы заболевания с помощью плацебо, с посредствующим осложнением и летальным исходом.

«Ибо, как тело без духа мертво, так и вера без дел мертва».
Новый Завет, Послание апостола Иакова 2:26

«Эффект плацебо» — внешне положительный эффект лечения, который основан на использовании авторитета лекарств, врачей и на самовнушения пациента. Самовнушение в происходит без осознания сего «подопытным».

Пациенту говорят, что он якобы принимает сильный действенный препарат, тем самым в результате такого внушения, мозг пациента начинает вырабатывать определенные вещества, в частности — эндорфинов, которые, частично заменяют действие препарата, тем самым в некоторой степени повышая общий иммунитет, «защитные силы» человека, снимая при этом головные боли, раздражительность, тревожность и тд.

Все вышеприведенные техники относятся к случаю Мюнхгаузена, который сам вытянул себя за волосы из трясины. Человек, который работает над своим эмоциональным интеллектом, умеет справляться со своими неврозами, адекватно осознает свои проблемы и так же адекватно находить их решение, намного меньше подвержен стрессу, как пусковому механизму многих заболеваний.

Конечно, это ни в коем случае не упраздняет важность и эффективность медицины и психологии. Это служит серьезным сигналом для того, чтобы уделить больше времени своей эмоциональной сфере.

Источник: https://www.yasuper.net/samogipnoz-i-samovnushenie-kak-osoby-e-fenomeny-chelovecheskoj-psihiki.html

Сила самовнушения и реальность ее воздействия на человека

Психические феномены при самовнушении - самовнушение и его влияние на организм

/ Саморазвитие

Сила самовнушения используется людьми каждый день. Сами того не замечая, они программируют себя словами на победу или поражение, выздоровление или болезнь.

Можно не верить в самовнушение, называя его оптимизмом или пессимизмом, выдумкой психиатров, навязчивой манией. От этого ничего не изменится. Эта огромная сила существует и продолжает проявляться в жизни людей.

Что это такое

Самовнушение является работой сознания человека направленной на самого себя, подкрепляемой зрительными образами. Благодаря этой работе формируется подсознательная установка на определенное действие.

В таком состоянии одна из областей коры мозга является доминирующей, в то время как действие остальных участков заторможено. Для самовнушения не обязательно погружаться в состояние транса. Достаточно спокойной, уединенной обстановки, полного сосредоточения на цели, одновременно с расслаблением или сильного эмоционального шока.

Многократное повторение определенной установки запускает механизм программирования и воплощает ваши установки в жизнь.

Нельзя путать самовнушение и силу воли. Сила воли – это сознательное усилие, направленное на выполнение какого-либо действия. Как всякое усилие оно встречает противодействие нашей внутренней природы. Самовнушение действует через чувства, эмоции, воображение, проникая вглубь сознания и проявляясь уже на физическом уровне теми или иными способностями, ощущениями, действиями.

Для чего можно использовать

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни.

Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности.

Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы.

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель.

Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени.

Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

Неосознанное и осознанное самовнушение

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо».

Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности. Но если все далеко зашло и беспросветно, попробуйте эту технику.

Она весьма благотворно влияет на психику и жизнь в целом (что, собственно, логично, ведь мы своими мыслями строим свою реальность – внутри порядок = снаружи порядок).

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

Различные методики

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием.

Он начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили.

Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

  • медитация;
  • аутотренинг;
  • саморегуляция;
  • релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Стоит отметить, что в трансе и медитативном состоянии сила внушения увеличивается.

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е.

саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками.

Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Предлагаем вашему вниманию технику обратную программированию – депрограммирование. Для чего нужно депрограммирование? Оно в отличие от программирования не привносит, а точнее не пытается, ничего привнести нового, но устраняет ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это: страхи, стрессы, обиды, тревожность, ревность, злость и прочую гадость.

Как вы могли догадаться, избавление от таких вещей уже дает многое: и спокойствие, и уверенность, и желанный ресурс для приобретения любых разных благ. Словом, человек становится чистым листом, на который он сам, без внутреннего сопротивления, записывает любое нужное ему качество и следует ему. Свободен выбирать свою судьбу, а не плыть по течению и быть куклой в руках манипуляторов.

Подробности и результаты системы можете узнать здесь.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/sila-samovnusheniya.html

Самовнушение

Психические феномены при самовнушении - самовнушение и его влияние на организм

Самовнушение – это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрений. Таким образом, самовнушением является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств.

 Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя либо вслух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность.

Люди могут сталкиваться с самовнушением различной интенсивности повсеместно, например, при подавлении чувства страха перед тем или иным препятствием, превозмогание ощущения неуверенности во время чтения доклада на публике.

Самовнушение человека подразделяется на пассивное внушение и активное, полезного действия и вредного влияния. Медицине известны факты, когда сила самовнушения вредного воздействия приковала на долгие годы индивида к больничной койке либо сделала человека инвалидом, и напротив, неоднократно сознательное самовнушение полезного воздействия помогало индивиду исцелиться.

Методы самовнушения

Самовнушение и самогипноз способствует вызыванию у собственной персоны ощущений, восприятий, эмоциональных состояний либо волевых импульсов, а также воздействует на вегетативные процессы организма.

Сущность методов самовнушения лежит в выработке положительных стимулов посредством регулярного воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пор покуда они не трансформируются в рабочее орудие человеческого подсознания, которое начнет действовать в соответствии с этим стимулом, преобразуя мысли в физический эквивалент. В регулярном воспроизведении установок для подсознания заключается сила самовнушения.

Предложения самовнушения должны проговариваться мысленно повелительным тоном от первого лица в утвердительной форме. Негативный смысл либо отрицательная частица «не» в формулах самовнушения запрещены.

Если субъект, например, стремится бросить курить посредством формулы самовнушения, то вместо фразы: «я не курю», следует произносить высказывание: «я бросил курить». Также не рекомендуется произносить продолжительные монологи.

Установки должны быть короткими, а проговаривать их следует медленно, сосредоточивая внимание на объекте внушения. В процессе произнесения каждой установки рекомендуется красочно представлять внушаемое.

Наиболее эффективным воздействием обладают методы, включающие в себя целевые формулы (то есть мысли, несущие подсознанию ясную осмысленную установку), которые проистекают на фоне расслабленного состояния организма. Отсюда, чем сильнее будет расслаблен организм индивида, тем податливее станет его подсознание для установок целевой направленности.

Эффект самовнушения пребывает в непосредственной зависимости от уровня желания достижения установленной цели, от уровня фокусировки внимания на установочных формулах для подсознания.

Сегодня различают огромное число методов самовнушения, к которым относятся всем известные аффирмации, визуализации, различные медитативные техники, мантры и многие иные психотехники.

Аффирмации считаются самыми простыми среди методов самовнушения. Они представляют собой метод самовнушения, состоящий в повторе словесной формулы либо вслух, либо про себя.

Смысл данной психотехники состоит в формулировании предложения, в котором содержится сообщение, что определенная цель достигнута. Например, «у меня отличная работа». Благодаря регулярному произнесению аффирмаций, позитивные мысли замещают негативные установки, постепенно их полностью вытесняя. Вследствие чего, все повторяемое будет сбываться в жизни.

Благодарность считается более мощной разновидностью аффирмаций. Ведь после любви благодарность является второй наисильнейшей эмоцией. Поэтому благодарность является более сильной психотехникой. Ведь в процессе благодарности в душе зарождается мощный положительный поток эмоций, воздействующий на сознание индивида и на его психику.

Отсюда следует, что благодарным нужно быть за все: за жизнь, за день, за солнце, за родителей и т.п. Благодарить можно даже за то, что еще в жизни не присутствует. Например, субъект, мечтающий о своем доме, может произносить следующего содержания фразу: «Благодарю, тебя Вселенная, за мой красивый, большой, современный и комфортный дом».

С течением времени данная формулировка сделает свое дело, а у благодарного субъекта появится собственный дом.

Эффективность аффирмаций зависит от частоты повторений, регулярности. Аффирмации должны стать содержанием всего дня.

Другими словами, на протяжении трудового дня можно делать абсолютно все, при этом придерживая на поверхности памяти нужную аффирмацию.
Визуализацией называется мысленное изображение и переживание представляемых событий.

Сутью данной психотехники является не только представление желаемого, но и проживание в желаемой ситуации.

Визуализация настолько эффективна вследствие того, что разум не способен отличить реальные события от представляемых. Когда индивид воображает себе что-либо, его разум думает, что это на самом деле происходит. Важно воспринимать все собственными глазами.

То есть не быть наблюдателем, а самому проживать. Так, к примеру, индивид мечтает об автомобиле.

Для этого ему нужно не просто представлять автомобиль, а ощущать его обшивку, чувствовать руль, видеть себя за рулем желаемого автомобиля и смотреть на дорогу с переднего сидения.

Визуализация должна нести исключительно позитивную направленность. Практиковать данную психотехнику рекомендуется в тихой комфортной обстановке, удобном положении и расслабленном состоянии.

Мысленный образ, закладываемый в подсознание индивидом, должен обладать четкостью и яркостью. Длительность визуализации не имеет значения. Здесь основным критерием эффективности будет являться удовольствие практикующего индивида.

То есть, визуализировать необходимо пока от этого индивид получает удовольствие и положительные эмоции.

Эффект самовнушения при помощи визуализации зависит от регулярности. Другими словами, чем чаще индивид будет представлять желаемый объект, тем быстрее он его получит.

Еще одним популярным методом самовнушения считается самовнушение Эмиль Куэ. Заключается данная психотехника в монотонном произношении шепотом одной фразы без напряжения не менее 20 раз. При этом индивид должен находиться в удобной позе с закрытыми глазами.

Словесная формула должна характеризоваться простой, позитивным содержанием и состоять из пары слов, максимум из четырех фраз. Сеанс психотехники продолжается не более четырех минут и повторяется три раза за сутки на протяжении 6 недель минимум. Э.

Куэ считал лучшим временем для самовнушения состояния после пробуждение и непосредственно перед засыпанием. Применяя сознательное самовнушение Эмиль Куэ обращается исключительно к воображению, а не к воле индивидов.

 Так как воображение играет первостепенную роль, оно является несоизмеримо могущественнее, нежели воля.

Аутогенная тренировка представляет собой одновременно самовнушение и самогипноз. Создателем методики аутогенной тренировки считается И. Шульц. Базисом данной психотехники являются некоторые находки йогов, практика применения методики самовнушения Э. Куэ, опыт анализа ощущений индивидов, погружаемых в гипнотическое состояние и иные практики.

Применяя эту психотехнику, следует добиться состояния расслабления, которое является промежутком между явью и сном. Добившись полного расслабления нужно:
— активизировать воспоминания, имеющие связь с приятным, пережитым ранее;

— при необходимости вызвать успокоение;

— сопровождать установки самовнушения представлениями различных образов.

Эффективность практики данного метода зависит от уровня сосредоточенности. Психотехника требует ежедневных упражнений не менее двух раз за день. Пропуск уменьшает эффект.

Лечение самовнушением

Эффективной методикой самостоятельного излечения от недугов является самовнушение человека. Данный метод эффективен в случаях, когда официальная медицина в беспомощности «развела руками». Так, например, В. Бехтерев считал, что лечебный эффект от воздействия молитвы основывается на самовнушении, которое влияет через связь с религиозной эмоцией.

Считается, что предельный эффект от лечения достигается исключительно тогда, когда пациент верит в излечение. Поэтому, нередко, абсолютное верование в исцеление является сильнее таблеток.

Сознательное самовнушение по методике Куэ заключается в повторении вслух не менее трех раз за день формулы самовнушения. В процессе произнесения формулы индивид должен находиться в удобной позе.

Фраза «мне с каждой минутой становится все лучше» является примером формулы самовнушения по методике Куэ. Он полагал, что абсолютно неважно соответствует ли смысл произносимой формулы действительности или нет. Так как установка адресована подсознанию, отличающемуся легковерием.

Человеческое подсознание принимает любую установку за истину либо за приказ, который нужно выполнить. Проговаривать словесную формулу следует обязательно вслух. При отсутствии возможности произносить фразу вслух, можно проговаривать ее про себя, шевеля при этом губами.

Главным в излечении путем самовнушения является позитивная направленность формулы, в противном случае можно получить самовнушение боли, вместо излечения.

Можно обращаться к отдельному органу либо к целому организму. Куэ полагал, что краткие положительные формулировки работают в организме лучше любых таблеток. Считается, что позитивное мышление и есть существование.

Психотехника самовнушения по методике Шичко представляет собой также проговаривание фраз, но с предварительным прописыванием их на бумаге. Шичко считал, что таким образом воздействие будет более эффективным и скорейшим. Он рекомендовал перед сном написать на листе бумаги формулу самовнушения несколько раз, после этого лечь спать, проговорив про себя написанную фразу.

Воздушный шар является еще одним методом самовнушения, позволяющим не только избавляться от различных жизненных проблем, но и успешно излечивать от недугов. Заключается он в визуализации над головой спущенного шара, который необходимо заполнить на выдохе проблемами, недугами, негативными переживаниями.

После того, как шар полностью заполнен, следует на выдохе отпустить ввысь шар. По мере отдаления шара в воображении индивида, следует представлять, что вместе с ним улетает весь негатив, которым наполнен шар.

Данный метод рекомендуется применять непосредственно перед сном, тогда кроме избавления от проблем, приобретается еще и здоровый сон.

Метод аутотренинга успешно применяется для лечения пациентов, обладающих нервными расстройствами, сердечнососудистыми заболеваниями и недугами мочеполовой системы, избавляет от различных зависимостей, избыточного веса.

Методика лечения при помощи самовнушения успешно применяется и для общего укрепления организма, повышения его тонуса, улучшения эмоционального настроя.

Данная психотехника успешна при хандре, апатии, эмоциональном спаде, например, вследствие разрыва отношений.

Считается, что душевные страдания, полученные при распаде отношений, длятся не более нескольких часов, более продолжительные страдания – это лишь самовнушение боли.

Кроме этого, аутотренинг позволяет унять боль, снять напряжение, расслабиться.  Преимуществом лечения является легкость и простота в овладении техниками.

Техники самовнушения не требуют никакого насилия над собой или принуждения. При самовнушении отсутствуют «ломка» или подавление собственных желаний.

Выполняя различные психотехники для избавления от недугов, индивид руководствуется лишь собственными стремлениями и ощущениями.

Источник: https://psihomed.com/samovnushenie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.